こんにちは！管理人です。
オートミールダイエットのブームが来てからしばらく経ちますよね。実際痩せるの？と思ってる方、多いと思います。
そこで今回は、朝食をオートミールに置き換えて生活している私の実体験をご紹介したいと思います。
ちなみに、食べているオートミールはこちら。1袋2.2kgと大量に入っているのでオートミールに慣れてから買うのがオススメです。
もくじ
オートミールダイエットを始める前の朝食
食パン+α、カフェオレ
以前の私の朝食は5,6枚切りの食パンを1枚と、その食パンにジャムなどを塗って食べるのが基本でした。飲み物は大抵砂糖なしのカフェオレです。
満腹になるというほどではないボリュームですが、食べた気分を満たすのには十分。ジャムを塗った場合は朝から甘いものが食べられてちょっと嬉しい気持ちに。
コーヒーはもとから大好きなので外せません。
オートミールに置き換えようと思ったきっかけ
そんな朝食スタイルをとっていた私ですが、特に朝食に不満を抱いていたわけではありませんでした。
食パンは何より袋から焼くだけで簡単ですし、忙しい朝にささっと食べられる手軽さから10年以上はこの朝食スタイルをとっていました。
では、なぜ10年も続けた食パン朝食を変えたのかというと……
「置き換えるだけで痩せるっていうなら、置き換えたほうが良くない？？」
と思ったから。(単純！)
で、実際に痩せるの？というお話なのですが。
結論から言えば、置き換えただけでは痩せません。(※そりゃそう。)
朝食をオートミールに置き換えてみたけど
オートミール30g+フルグラ+牛乳、カフェオレ
オートミールは1食分30gとのことなので、適当に計ってお皿に入れます。そして牛乳か豆乳をオートミールより少し多いくらい入れて、レンジで軽くチン。そこにフルグラをオートミールよりちょっと少ないぐらい入れて食べています。
正直言って、食パンほど手軽ではないんですが、忙しい朝でもこの程度の手間なら許せるレベル。というわけで、置き換え自体には成功しています。
置き換えてみて半年。変化は？
食パン生活からオートミール生活になった私。
置き換えてから半年は経過していますが、変化はあったのかというと……
・特に痩せたわけではない
・買い物がちょっと大変(牛乳/豆乳の消費、フルグラの購入)
ちなみに、理由としてはオートミールには食物繊維が多く含まれているからだと思われます。
置き換えるだけで痩せたら誰も苦労しない
当たり前っちゃ当たり前なんですけど、それまでの朝食をオートミールに変えるだけで痩せる！！っていうのなら誰も「痩せない(泣)」なんて嘆いていないんですよね。
朝から爆食していた人がオートミールだけに置き換えたら確かに痩せるかもしれないけど……。
7kgほど太ってしまったのでダイエットを(人生初)始めて一か月ほど経ちますが、気軽な運動と気軽な食事制限程度では体重ってびっくりするぐらい落ちません。
本気で走ったり食事を変えたりしたら変わるのかもしれませんが。
ただ、オートミールに変えて便秘が改善したのはかなり良かったので、オートミール生活は今後も継続していきたいと思っています。
オートミール生活を始めてから買ったもの
ここからはオートミール生活を始めるにあたって購入して、役に立っているものをご紹介したいと思います。
オートミール
リンクを再度貼りますが、始めはスーパーで買える少量のオートミールから始めて、オートミール生活の継続が決まってからはスローフードキッチンのオートミールを購入しています。
農薬等不使用のオーガニックなオートミールで、味に癖もなく食べやすくてオススメです。今後ここから変える気はないかな。特に不満もないので。
グラノーラ
カルビーの「フルグラ」と一緒にグラノーラを食べています。
混ぜて食べると、オートミールというより本当にただグラノーラを食べているだけといった感じになります。(笑)(そもそも、オートミールの原料であるオーツ麦はグラノーラに入ってますし)
オートミール初心者さんにオススメの食べ方です。
オートミールのレシピ本
書店で見かけて中身が良かったので購入したレシピ本です。著者の方は白米をオートミールに置き換えて痩せた「これぞう」さん(男性)。
最初の38ページ分はオートミールの栄養についての解説やQ&Aなども載っていて、オートミール入門にやさしい本になっています。
これからも継続します
そもそもなぜ続けられるのかって、オートミールがおいしくて好きだから。これに尽きると思います。味がまずかったら続けるのは無理だったかな。
私は朝食のパンをやめただけなので、今後チャンスがあったら昼や夜の白米を置き換えるのもアリだな、と思っています。
それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました！
ダイエット頑張りましょう～(*’▽’)
オートミールデビューには330gくらいからスタートするのがいいかも↓
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