こんにちは！絶賛ダイエット中、管理人の真中ユウです。
ダイエットにエアロバイク、良いですよね。ちなみに当ブログで人気のある記事にはエアロバイクが登場しています。(笑) →【ながら運動】ゲームしながら運動するアイディアを考えてみた【ゲーマー】
私はエアロバイクを本格的に再開してから1か月が経つのですが（サボっていた時期もありました……！）、やり始めてから大事だな、と思ったことがあるので書きます。
それは、汗をかく不快感に慣れるって大事だな、ということです。
ちなみに我が家で愛用しているエアロバイクはこちらです。タブレットやスマホ・Switchなどを置いて見ながら運動できます！音もしないのでおすすめ。↓
もくじ
ダイエット初心者は運動習慣がない人が多いのでは
私もそうなのですが、ダイエットを初めてやります！という人(※私)や、リバウンドした！という人は、まずもって運動習慣がないのだと思います。
そもそも運動習慣がある人はスリムなスタイルをキープできていますよね。
ロードバイクやマラソンが趣味という人はみんなすごくスタイルが良いですよね……。有酸素運動ってすごい。
そんな我々にとってうれしいのが「ながら運動」ができるエアロバイクなわけですが、これって本当に良いアイテムですよね。
ドラマやアニメや映画、ゲームをしながらでもエアロバイクを漕いで運動ができる。超画期的です。
で、このエアロバイクって私のような「運動習慣がない人」に本当にやさしいアイテムだと思うんです。運動習慣がない理由って、ほぼ「運動が嫌いだから」というアンサーにもつながるところがあると思うんですが、もう少し深堀してみました。
運動習慣がない理由を考えてみる
なぜ私には運動習慣がないのか？を考えてみました。
ちなみに「お金がない」はスルーしています。なぜなら走るだけなら今日からタダでできてしまうので……。(この時点で運動しない理由がズボラだから以外にない気もしてくる、悲しい現実)
人に運動しているところを見られたくない
私は超がつくほどの運動音痴です。悲しい。
学生時代はクラスで下から1～3番目ぐらい運動が苦手でした。徒競走なんていつもビリです。
運動が苦手だと、人に運動してるところを見られるのが苦痛になります。これは本当にそう。
そのせいで運動部に入ることもなく、万年文化部でここまできたのですが……
学生ではなくなった今、運動習慣が身に付くはずもなく。体育の授業ってありがたかったんだなあと思います。
ダイエットでよくある「ジムに通う」とかのアイディアですが、運動音痴からしたらもう死ぬほど嫌です。人に運動してるところを見られる可能性があるなんて……すごく気分が落ち込みそうです。というか、そんな気持ちで続くわけがないのが目に見えています。
見られたくないので、外で運動するのが嫌
となると、家の中でできる運動でダイエットするしかありません。
外で運動するなんてとんでもない。外には知らない人がたくさんいるじゃないか……と。
でも、続けやすさの点でいえば外出せずに家でできるほうが運動習慣はつきやすいと思います。
着替えるなどの事前準備が面倒
運動って、事前・事後の準備とケアが大事ですよね。
マラソンを走ることを考えると、準備運動して、着替えて、水分や食事でエネルギーを補給して……と事前準備が必要です。それを思うともう億劫。キツイ。
そもそも好きじゃないことに対してそんなに入念に準備とかやってらんねえ！というのが本音かもしれません。やっぱり運動が好きじゃないんだなあ、という現実に直面しています。
そもそも汗をかくのが好きじゃない
もっと考えてみたら「そもそも汗をかくって不快だよね」という感情に行きつきました。
私は代謝がいまいちよろしくないのでそもそもあまり汗をかきづらい体質で、余計に汗をかきなれていません。
夏はクーラーの効いた部屋で仕事していますし、熱中症予防のために大して外出もしません(というかただの出不精)。
半身浴をしてもたぶん汗が出たことないと思います。
汗をかくと服を着替えなきゃいけないし、すぐにシャワーを浴びないと肌がべたべたして不快です。つまり、運動をするのは汗をかくこととセット。
運動するなら着替え→運動→シャワーという一連の流れをクリアしないといけないわけです。そ、そんな……面倒くさい……！！
そういう面倒くささを排除したチョコ〇ップというサービスがありますが、果たして汗をかかずに運動するだけで痩せるのかというのは疑問に思っています…。
汗をかく不快感に打ち勝つためには
ここまで書いた「運動習慣がない理由」「運動するのが嫌な理由」はぜんぶ「じゃあエアロバイクで解決じゃん！」となるわけですが、唯一「汗をかかずに運動する」のはエアロバイクでは不可能だということがわかりました。じゃあどうするか、という話です。
汗をかくことに慣れる
もう慣れるしかないんじゃないか、というのが私の結論です。
たぶん「汗をかく=不快」という式が成り立ってしまうのは、我々が運動に慣れていないからではないでしょうか。
運動が好きな人に話を聞くと「体を動かして汗をかくのが好き！」みたいなこと言いますよね。私たちからすると「正気か？」って感じなんですけど。
目標は、このマインドに近づくことなんじゃないかと思ったのです。つまり、慣れです。
運動を好きになる≒汗をかくことを好きになること
「運動を好きになる」というと、私たちのような運動苦手民は「無理無理！」と思ってしまうわけですが、
「汗をかくことを好きになる」のほうがまだちょっと現実味があるような気がしませんか？
その一助となるのがエアロバイクなのだと思うのです。
エアロバイクは、漕いでいると15～20分ほどで汗が流れてきます。代謝の悪い私でも流れてくるので、適切に負荷をかけてそれなりの速さと心拍数を維持すればだれでも汗をかけるでしょう。
汗をかいて、シャワーを浴びてすっきりする。この達成感は、運動嫌いの私でも「がんばったぞ！」という感覚を味わえて自己肯定感があがります。
この一連の流れを好きになれれば良いのです。
というわけで、エアロバイクの習慣化、一緒に頑張りませんか？
ダイエット成功のカギはやっぱり運動！
運動不足によって太った私は、運動しないと痩せません。なので、運動習慣を身に付けるしかありません。健康的に痩せたいし。
運動嫌いでも頑張れるエアロバイクをお供に、スリムボディ目指して頑張るぞ……！という決意表明のような記事でした。一緒に頑張りましょう。
ちなみにエアロバイクするときはスポーツ系のアニメやドラマ・映画を観るとモチベーションが上がっておすすめ！
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