こんにちは！管理人です。
何事も依存というと良いイメージを持たない人が多いと思いますが、恋愛依存で悩む人は多いですよね。私もその一人でした。
そこでよく依存を解消するために言われているのが「依存先を増やす」という言葉。
今回はこの言葉について深堀りしていきたいと思います。
もくじ
「依存先を増やす」ってなんだろう
様々な依存と依存先
依存先、というのは「自分の中に占める割合を大きくする」という意味です。なにも今からアルコール依存になれという意味ではありません。(笑)
例えば趣味に没頭しすぎてつらいというのなら、他の趣味を見つけてみる、仕事に打ち込む、友達付き合いに時間を割く、体を鍛える……など、いろいろな手があります。
つまり、依存先には様々な事柄が当てはまります。
恋愛における「依存先を増やす」とは
勘違いしないでおいてほしいのは、恋愛における「依存先を増やす」の意味としてはモノ依存ではなくヒト依存です。これはどういうことかというと、「恋愛に依存しないために趣味を増やす」というのも間違いではないのですが「恋愛に依存しないために友人との付き合いを増やす」というほうが正しい、という意味。
答えは簡単、恋愛とは人間関係の中にあるものだから、です。
恋愛ばかりに夢中だとどうなる？
恋愛軸でしか自分を評価できなくなる
恋愛ばかりに夢中だと、パートナーの恋人としての自分の側面しか見えてこなくなります。たとえば、気が利く自分は良い彼氏、料理ができる自分は良い彼女、など。
ですが、ここでもし「料理ができない自分」という一面があった場合、どうなってしまうのか。
もしかしたら、恋人として料理ができないのは情けない、恥ずかしい、と思うかもしれません。
ですが、仕事の付き合いや友達付き合いにも夢中になっていると、「料理ができない自分」の一面なんてどうでもよくなってしまうと思いませんか？
相手の「良い恋人像」にとらわれてしまうかも
仕事、友情、恋愛という軸で人間関係を分けてみると、上司や後輩、友達や幼馴染、そして恋人や夫婦という関係性で表せると思います。
それぞれ良い上司、良い友達、良い彼氏/彼女、はたまた良い夫/嫁って、それぞれイメージが異なると思いませんか？
良い上司とは、指示が的確でチームをまとめるリーダータイプかもしれません。でも、あなたにとっての良い友達はリーダータイプではないかもしれませんよね。良い彼女はのほほんとしているかもしれないし、良い夫は仕事なんて二の次で過程を大事にする人かもしれない。
要するに、求められる人物像って場所や関係性によって異なってくるわけです。しかも、それは人によってイメージが違う。
自分をバランスよく評価できなくなるどころか、相手の「良い恋人像」にばかり縛られてしまうなんて……自分というものがいなくなってしまうようで怖いし、悲しいですね。
恋愛依存をやめるために増やした私の依存先【体験談】
私も恋愛依存で悩んでいましたが、以下のことを行っているうちに大分抜け出すことができました。そこで、体験談も交えつつ私の依存先をご紹介したいと思います。
日記を書く
本当におすすめなのが、日記を書くということ。
恋愛依存だと思っていることをなんでも相手に言ってしまいそうになるし、相手に伝えられないことでずっとモヤモヤしている……なんてことはあるあるだと思います。
そこで、言えない思いも言ってしまったことも日記にすべて吐き出してしまいましょう。
書くだけでスッキリするという効果ももちろんありますが、文章を読み返してみるとすごく癒されるのがわかると思います。気持ちを言語化するってすごく癒されることなんですよね。これってカウンセリングと同じ効果があると思います。
日記はすごくおすすめです。私の日記スタイルについてはこちらをどうぞ→【日記】日記を書くために選んだものリスト【ノート・ペン類】
一緒にいて楽な人との時間を増やす
私の場合は、できるだけ家族との時間を優先するようにしました。というのも、実家暮らしだからできることなのかもしれませんが……。
私の場合、家族と一緒にいるときの自分が一番自然体でいられます。なので、良い彼女や良い友達、良い後輩として気を張り続けるのに疲れてしまったときは結局、家族と一緒にいるのが一番疲れないんです。
具体的に言うと、彼氏との約束を入れるより先に家族との約束を入れるようにしたり、両親が出かけるのに私も一緒についていったりするようになりました。また、兄弟とゲームをするために彼氏との電話を断ったこともあります。(笑)
もしあなたが家族との関係があまりよくないなら、一緒にいて一番疲れない人と一緒にいる時間を増やしてください。
映画やアニメ、ドラマなどを観る
彼氏に連絡したいな……と思ったとき、私はぐっと気持ちを抑えて「ひとまず映画を観ることにする」という行動をとる癖をつけました。するとこれが功を奏したのか、彼氏に連絡せずにいられる日が増えていきました。
これは前述でいうところのモノ依存なのですが、「ひとまず〇〇する」という行動をとるにはモノが便利です。人を振り回さないし、一人でできることですからね。
恋人を思い浮かべてしまったら筋トレする、とかでもいいかもしれません。続けていくうちに効果が出てきますよ。
詳細はこちら。→彼氏に「自分から連絡しない1週間チャレンジ」をする、 彼氏に1週間、自分から連絡しなかったら起こった心境の変化【毎日連絡】
恋以外の楽しいことは世の中にたくさんある
恋愛ばかりに夢中になって他の楽しいことに目も向けない、というのはもったいないことですよね。今しかできない楽しいこと、知るべきこと、学ぶべきこと。たくさんあると思います。
それに目を向けて、行動を起こすだけでも変わってくると思います。恋愛依存、一緒に脱出しましょう！
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